管理不确定性在线系列

管理不确定性在线系列

销售价格: 110.00 原价: 147.00

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担心、焦虑和不确定都是正常的感觉。有时,你可能会被自己所处的环境压垮。试图避免可能给你带来怀疑或不可预测性的情况是浪费精力。然而,你能做的是准备好应对伴随这些时间的感觉。这不仅能让你有效地管理它们,减少它们造成的伤害,而且还能增强你的力量,使你能够更轻松和舒适地接受生活中更大的挑战。

在这六个系列课程中,正念老师Trish Tutton将向你展示,虽然压力是不可避免的,但它没有必要支配我们的生活。她会为你提供信息、工具和技术,让你在看似混乱的世界中获得更多的安宁和幸福。

这些课程将向你展示有价值的正念技巧,在未来尚不明朗时提高幸福感。

第1部分:正念的意义

在这节课中,我们将会明白什么是正念,如何练习它,以及它如何成为我们在不确定时期的秘密武器。

第二部分:管理焦虑

当我们的思想停留在过去或担心未来时——焦虑占了上风!我们被困在“如果……“正念是一种有效的方法,可以让思绪回到当下,减少焦虑及其副作用。”

第三部分:提高生产力

我们的思想天生就会变得消极——当很多事情都超出了你的控制时,这就不是一个好的特征了。让我们学习和练习一些具体的技巧来专注于好的方面。积极的大脑更有效。

第四部分:减少压力

不确定性会导致创记录的压力水平——但它不必主宰你的生活。这节课将包括一些技巧来应对我们不断增加的压力。

第五部分:同情自己+他人

你脑袋里的声音是不是像个讨厌的室友?总是批评或评判你?学习一些简单的工具来增加对自己和他人的同情心,当我们度过这些挑战的时候。

第六部分:在风暴中寻找平静

真正的恢复力是经受住最具挑战性风暴的结果。在这节课中,我们将看看如何消化这些困难,并将它们转化为有力的教训。

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